Разгрузочные дни...

Январь — творожный день. В течение дня нужно съедать 400 г обезжиренного творога или натурального йогурта. Пить можно молоко или отвар шиповника.

Февраль — мясной день. Можно кушать постную отварную говядину или белое куриное мясо. Желательно без соли. Пить зелёный чай.

Март — соковый день. В течение дня нужно выпить 2 литра любого свежевыжатого сока (кроме виноградного). Лучше отжать по литру разного сока и чередовать между собой (например, морковный с яблочным).

Апрель — рыбный день. 300-350 г любой отварной рыбы, на гарнир — отварные овощи.

Май — молочный. В течение дня нужно выпить 2 литра кефира или ряженки.

Июнь — огуречный. Хрустим весь день огурцами (1,5 кг) без соли.

Июль — ягодный день. С удовольствием лакомимся любыми любимыми ягодами (1,5 кг).

Август — яблочный день. Весь день наслаждаемся свежими или печёными яблоками (1,5 кг).

Сентябрь — арбузный день. Кушайте арбуз сколько вашей душе угодно!

Октябрь — салатный день. Нужно съесть 1,5 кг любых овощных салатов, приправленных растительным маслом.

Ноябрь — овощной день. Нужно съесть 1,5 кг тушёных овощей.

Декабрь — цитрусовый день. Нужно съесть 2 кг любых цитрусовых (мандарины, апельсины и др.).